رياضه


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

نصائح فى الكاراتيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 نصائح فى الكاراتيه في الجمعة مايو 15, 2009 5:03 pm

Admin

avatar
Admin
نصائح في الكراتيه

--------------------------------------------------------------------------------

بعض النصائح القيمه في الكراتيه
من الكراتيه* المبتدئ إلى الحزام الأسود
هذه النصائح للمبتدئين وأبضاً للمحترفين انها نصائح عامه واذا نفذتها بكل معانيها عندها فقط تصبح لاعب كراتيه متقن لهذا الفن :

· الرّوح يجب أن يتكون في الجسم و الغرائز بمفهوم كل كلمه معاً .

· التّمارين المؤلمة تحسّن التّركيز و بالتالي تمكّنك أن تكتشف حقيقة نفسك .

· في كلّ مهاجم يوجد فيه نقطه ظعف وبالتالي هناك مشكلة ردّ فعل*لذلك اذا عرفت نقطه الضعف مهما كان المهاجم قوي تصبح القوّة و ترتدّ على المهاجم و يخسر إذا كان وضعه معيبًا مثلاً

( برزت الارداف * حركه الكتف مع الظهر* رفع الكعب او وقوف غير سليم )* هذا أيضًا يشرح اتّحاد اتّجاه القوّة

· العيون يجب أن تهاجم أوّلاً* المعروف هو الهجوم بالقدم ثمّ القبضة* لكنّ الكلّ يجب أن يصل إلى الهدف في نفس الوقت .

· إنّه ضروريّ أن تتدرّب تدريبات عميقه جدًّا وفي نفس الوقت منخفضه لكي يكون سريع و مرن في المستوًى الأوسط.

· اعلم أنه في أي لحظه تفقد استقرارك ،سيكون وضع خصمك الى الصّراع الحقيقيّ .

· اعتبر كلّ كاتا الذي تنفّذه كمسألة حياة أو موت .

· دائمًا حاول إلى فعل الصرخه كيه وعدم التهاون والإستهزاء حاول دائماً أن تكون في وضع جدي بعيداًعن الهزل ، هذه هي فرصتك الوحيدة للتّقدّم .

· ايضاً ضروريّ أن تزوّد استقرارك الخاصّ أثناء المواجهه لكي يفقد عدوّك التحكم في نفسيته . إذا كان الخصم أفضل منك إتزاناً أو أقوى منك في بنيه الجسم* يجب عليك أن تفقده قوة الثقه في نفسه وتحاول هز شخصيته.

· في كلّ تدريب ومواجهه* يجب عليك أن تعرف نقاط ضعفك وتدركها ( لكي تدافع عنهم ) .

· إنّه ضروريّ أن تعيد اكتشاف النّقاء الطّفوليّ و تزيده القوّة و سرعة الرّجل .

· معرفه الكراتيه وهي سيطرة الجسم الكلّيّة و الرّوح الذي هو هدف الكراتيه . إنّه ضروريّ ثمّ لمتابعة تدريبك لكي يقترب من الحدّ الأقصى .

· ضع اللمسات المنهاة وهي كتلك* القامات و الهجمات . لأنه في النهايه من مبتدايين بدايه بالحزام الأبيض الى الحزام الاسود أو احزمه سوداء من حتى دان ال3 ترجع ثانيةً إلى كراتيه المبتدئ ببساطة لأنه أسرع و أقوى .

· كلّ القامات بخلاف زين-كتسو* كو-كتسو أو كيبا-داتشي هو تغيّرات هؤلاء . القامات الثّلاثة الأساسيّة ينبغي أن تكون لديك نفس المسافة بين الأقدام و نفس المساحات الضّيّقة بين الأذرع و الجسم* في أحسن الأحوال** بالاختلاف توزيعات الوزن .

· اعلم أنه كل شيئ الذي يسبّب للأكتاف أن تتحرّك إلى الأمام ضعيف .

· اجعل الجسم مرتبط بالتّنفّس* والفائده هي عبور الجسم بفترات الضّعف المتوالية و زياده القوّة .

· الجوانب تحت أذرعك ضعيفة جدًّا* التنفس هو الوحيد لحمايتهم دائمًا ومع التدريب سيقوّيهم أيضًا .



· لا تتكوّر أصابع قدمك و وضع القوّة في الكواحل .

· لا يمكن أن يهاجم واحد في كوكتسو بدون فترة زمن الخمود .

· إنّها الرّكبة المستقبليّة التي تنتشل الجسم .

· لا تضع القوّة في أكتافك أبدًا* اجعلهاّ تحتهم .

· في الهجوم و الدّفاع* فكّر في دوران المعصم لقوّة صغيرة يمكن أن يلفّ جانبًا واحد عظيم .

· إنّه ضروريّ لأنّ تكون جاهز دائمًا أن يخطّط كلّ الاتّجاهات* لتغليف نفسك بإثارة دفاع .

· في المواجهه* لا يجب أن يكون تنفّسك مرئيّ لعدوّك .

· دائمًا أبق الشّفاه منخفضة في نفس المستوًى .

· الإبهام يجب ان يكون مغلق ومع الأصابع المقبوضة الأخرى* الخنصر*وعدم بروز الابهام فإذا ضهر يكون الأضعف* لذلك يجب أن يُطْوَى أوّلاً .

· بين الكتلة و الهجوم المضادّ* القبضة ينبغي أن تبقى متماسكةً* بدرجات التركيز للقوّة غير مرئيّة إلى العدوّ .

· لا ينبغي أن يتوقّف المتدرب عن التّنفّس أثناء القيام بكاتا*ويكون دائماً في وضع( كمايت )وهو وضع الهجوم .



· العمل على ان تكون القوّة النّفسيّة و الجسديّة في التدريب والمواجهه في نقطتها بالغة أقصى ارتفاع .

· ثلاثة عناصرمهمه جدا جدا في الكراتيه هي السرعة* الطّاقة* التّحمّل

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sportclub.ahlamontada.com

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى