رياضه


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

مؤشرات الأداء في مهارات التمرير و الاستلام بكرة السلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

Admin

avatar
Admin
مؤشرات الأداء في مهارات التمرير و الاستلام بكرة السلة [/size]:nbt:
الصدرية :multi:
الكرة أمام الصدر و اليدين خلفها
المرفقين للداخل
خطوة باتجاه التمرير
دفع الكرة بقوة من الرسغ و الأصابع
مد الذراعين أماما و متابعة الكرة

المرتدة:xyxgun:

الوقفة متوازنة والركبتين منقبضتين
الكرة عند الوسط و اليدين خلفها خطوة في اتجاه التمرير
مد الركبتين و عضلات الظهر و الذراعين ودفع الكرة
مد الذراعين أماما ومتابعة الكرة


تمرير من فوق الرأس باليدين:a27:

الوقفة متوازنة والركبتين منقبضتين
الكرة فوق الجزء الأمامي من الرأس و اليدين خلفها
خطوة في اتجاه التمرير
مد الركبتين و عضلات الظهر و الذراعين
اطلاق الكرة بعيدا عن طريق الإصبعين الأول و الثاني ومتابعة الكرة

تمرير بيد واحدة من الكتف :wink1: الوقفة متوازنة والركبتين منقبضتين
و الجسم للجانب وزن الجسم للخلف على قدم الارتكاز
اليد الممرة أمام الكرة التي تكون بجوار الأذن
مد الركبتين و عضلات الظهر و الذراعين ودفع الكرة
اطلاق الكرة بعيدا عن طريق الإصبعين الأول و الثاني ومتابعة الكرة

تمرير من خلف الظهر :096:
الوقفة متوازنة والركبتين منقبضتين
و الجسم للجانب وزن الجسم للخلف على قدم الارتكاز و اليد الممرة خلف الكرة و الأخرى أمامها
خطوة في اتجاه التمرير مع تغيير الوزن من القدم الخلفية الى الأمامية
مد الذراع والتمرير من خلف الظهر بالإصبعين الأول و الثاني
متابعة الكرة بحيث يكون راحة اليد للأعلى

التمريرة الخطافية:017: :bravo:
الوقفة متوازنة والركبتين منقبضتين
و الجسم للجانب والكرة باليد البعيدة عن الخصم
فرد الذراع اليمنى بطريق دائري لتصل فوق الرأس
رفع الركبة اليمنى وعقب القدم اليسرى
دفع الكرة بالأصابع
المتابعة بثني الرسغ للأسفل و الذراع اليسرى تحافظ على التوازن

التمريرة الجانبية:kaak:

الوقفة متوازنة والركبتين منقبضتين و الكرة بكلتا اليدين
خطوة جانبية بالقدم الحرة
فرد الذراع المستقبلةللكرة لحرة
دفع الكرة بالأصابع الى الزميل
متابعة الكرة

مسك الكرة بعيداعن منطقة التصويب:hant:
التحرك لمقابلة الكرة
الذراعين ممتدة بانجاه الكرة
المسك باليدين معا بحيث يكون الابهام و الأصايع مرتخية
سحب الكرة باتجاه الصدر عند المسك لتوقف بعدتين

مسك الكرة من منطقة التصويب :044: :011:
المواجهة
مواجهة السلة بحيث يرى الممرر و السلة
القدمين باتساع الكتفين ومشطي القدمين على استقامة واحدة
الركبتين منقبضتين والكتفين في حالة ارتخاء و المرفقين و الذراعين للداخل
اليدين لأعلى ما بين الأذن و الكتف و اليد الغير مصوبة موجهة لأعلى
مقابلة الكرة باليد المصوبة و التي تكون مواجهة للممرر وضع اليد المصوبة تحت الكرة

مسك الكرة
من جانب اليد المصوبة :firedevil:

مواجهة السلة بحيث يرى الممرر و السلة
القدمين باتساع الكتفين ومشطي القدمين على استقامة واحدة
الركبتين منقبضتين والكتفين في حالة ارتخاء و المرفقين للداخل
مقابلة الكرة باليد الغير مصوبة و التي تكون مواجهة للممرر وضع اليد المصوبة خلف الكرة
إعادة وضع اليد الغير مصوبة تحت الكرة

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sportclub.ahlamontada.com

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى