رياضه


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

وحدة تدريبية للاعبين كرة قدم 15-18 سنة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 وحدة تدريبية للاعبين كرة قدم 15-18 سنة في الجمعة أبريل 17, 2009 11:09 am

Admin

avatar
Admin
وحدة تدريبية للاعبين كرة قدم 15-18 سنة


أولا: الاحماء:

لعبة تغيير الملعب رقم 1:
التنظيم : - ضمن مسافة 20 م يتم تحديد ملعبين , وفي منتصف المكان بين الملعبين يوضع هدف من اعلام بعرض 3 م كما في الشكل 1.
يوزع اللاعبون بالتساوي على الملعبين ,كل لاعب يملك كرة.

سير التمرين:
- المهمة الاولى: يقوم اللاعبون بالجري بالكرة مع تغيير الاتجاه المتكرر في الملعب.
- المهمة الثانية : عند الاشارة (من المدرب مثلا) يقوم اللاعبون بنفس الوقت و بأسرع ما يمكن بالدخول من خلال الهدف الى الملعب الاخر مع الاستمرار بدحرجة الكرة. الفريق الفائز هو الذي يستطيع فريقه الانتقال الى الملعب الاخر قبل الفريق الاخر.
- المهمة الثالثة: تغير سرعة الجري و متابعة دحرجة الكرة كل مجموعة ضمن بعضها.

بعض متغيرات التمرين:
- بدلا من الهدف بالامكان وضع مجموعة من القضبان 4-5 يقوم اللاعبون بعمل زيك زاك من خلالها الى الملعب الاخر.
- الانتقال الى الملعب الاخر و فورا العودة الى الملعب الاصلي ( ذهاب و اياب)

بعض النصائح و الاخطاء:
- دحرجة الكرة بشكل قريب بحيث يمكن تغيير الاتجاه بسرعة و ليتجنب اقدام اللاعبين الاخرين.
- محاولة عدم النظر الدائم الى الكرة و انما النظر اكثر على منطقة اللعب.
- يمكن توسيع عرض الهدف او تضييقه حسب مستوى اللاعبين.


لعبة تغيير الملعب رقم 2:

التنظيم : - ضمن مسافة 20 م يتم تحديد ملعبين , وفي منتصف المكان بين الملعبين يوضع هدفين من اعلام بعرض 3 م بعيدين عن بعضهما البعض كما في الشكل 2
يوزع اللاعبون بالتساوي على الملعبين ,كل لاعب يملك كرة.

سير التمرين:
- المهمة الاولى: يقوم اللاعبون بالجري بالكرة مع تغيير الاتجاه المتكرر في الملعب.
- المهمة الثانية : عند الاشارة (من المدرب مثلا) يقوم اللاعبون بنفس الوقت و بأسرع ما يمكن بالدخول من خلال الهدفين واحد تلو الاخر الى الملعب الاخر مع الاستمرار بدحرجة الكرة.
- المهمة الثالثة: عندما يرفع المدرب يد واحدة للاعلى يقوم اللاعبون بالانتقال الى الملعب الاخر مع الاستمرار بدحرجة الكرة, و عندما يرفع اليدين الى الاعلى يتوجه اللاعبون مع الكرة الى خط البداية الخاص بكل ملعب. الفريق الفائز هو الذي يستطيع فريقه الانتقال الى قبل الفريق الاخر.

بعض متغيرات التمرين:- كل هدف لديه سعة مختلفة عن الاخر.
- يمكن الاستعاضة عن احد الهدفين بمجموعة من القضبان 4-5 يقوم اللاعبون بعمل زيك زاك من خلالها الى الملعب الاخر.
- يمكن عمل مسابقة فردية لمن يستطيع ان يصل الى الملعب الاخر اولا.

بعض النصائح و الاخطاء:
- دحرجة الكرة بشكل قريب بحيث يمكن تغيير الاتجاه بسرعة و ليتجنب اقدام اللاعبين الاخرين.
- محاولة عدم النظر الدائم الى الكرة و انما النظر اكثر على منطقة اللعب.
- دحرجة الكرة مع التغيير بين مشط القدم الداخلي و الخارجي و بين القدمين.



ثانيا: الجزء الرئيسي:

دحرجة الكرة و التسديد على المرمى 1

التنظيم : - على بعد مسافة 20 م من مرمى مع الحارس يتم تحديد ملعبين بواسطة اقماع كما في الشكل 3.
على بعد 5 م من الملعبين يوضع قمع باتجاه المرمى.
يوزع اللاعبون بالتساوي على الملعبين و كل لاعب من كل مجموعة يعطى رقم ,كل لاعب يملك كرة.

سير التمرين:
- المهمة الاولى: يقوم اللاعبون بالجري بالكرة مع تغيير الاتجاه المتكرر في الملعب الصغير.
- المهمة الثانية : عند ذكر المدرب لرقم ما يقوم اللاعب صاحب الرقم من كل مجموعة بنفس الوقت و بأسرع ما يمكن بالاتجاه الى المرمى و التسديد. اللاعب الذي يسجل اولا تسجل لفريقه نقطة.
- المهمة الثالثة: نفس التمرين السابق و لكن يجب الانتقال الى القمع في الجهة الاخرى و من ثم التسديد.

بعض متغيرات التمرين:
- تغيير تكنيك دحرجة الكرة بشكل منتظم. مثلا درحجة الكرة فقط بمشط الكرة الخارجي أو فقط بالقدم اليمنى او اليسرى.
- يقوم اللاعبون بعمل بعض الخدع (فينت) اثناء دحرجة الكرة.

بعض النصائح و الاخطاء:- تغيير المجموعتين لملعبهما للسماح بتدريب القدمين على التسديد.
- يجب على اللاعبين التدرب على التحكم بالكرة بحيث تكون الكرة دائما قريبة من القدم.



دحرجة الكرة و التسديد على المرمى 2:التنظيم : - على بعد مسافة 20 م من مرمى مع الحارس يتم تحديد ملعبين بواسطة اقماع كما في الشكل 4.
على بعد 5 م من الملعبين يوضع قمع باتجاه المرمى.
يوزع اللاعبون بالتساوي على الملعبين و كل لاعب من كل مجموعة يعطى رقم ,كل لاعب يملك كرة.

سير التمرين:
- التمرين الاول: عند ذكر المدرب لرقم ما يقوم اللاعب صاحب الرقم من كل مجموعة بنفس الوقت و بتمرير الكرة باتجاه القمع من ثم الجري خلفها و التسديد على المرمى. اللاعب الذي يسجل اولا تسجل لفريقه نقطة.
- التمرين الثاني: تحدد مجموعة كمهاجمة و الاخرى كمدافعة. عند ذكر المدرب لرقم ما يقوم اللاعب صاحب الرقم من كل مجموعة كمدافع و مهاجم و محاولة تسجيل هدف. بعد 10 محاولات يتم تبديل الادوار.

بعض متغيرات التمرين:- يقوم اللاعبون بعمل بعض الخدع (فينت) اثناء دحرجة الكرة.

بعض النصائح و الاخطاء:- تغيير المجموعتين لملعبهما للسماح بتدريب القدمين على التسديد.
- يجب على اللاعبين التركيز جيدا على دقة النتفيذ.



ثالثا: الجزء الختامي:

6×6 بين المرمى و منطقتين محددتين

التنظيم : - على بعد مسافة 40 م من المرمى يتم تحديد منطقتين 15 × 10 بواسطة اقماع كما في الشكل 5.
على بعد 5 م من الملعبين يوضع قمع باتجاه المرمى.
يوزع اللاعبون الى ثلاث فرق كل فريق يحوي 6 لاعبين مثلا.
يجب تحضير عدة كرات في حال ابتعاد بعضها اثناء اللعب.
يلعب فريقين ضد بعضهما البعض في حين يقوم الفريق الثالث براحة ايجابية (مثلا 4×2 أو 5 ×1 على شكل دائرة).

سير التمرين:- يلعب فريقين ضد بعضهما 6×6 فمثلا تكون الكرة مع فريق (أ) فيحاول تسجيل الهدف في المرمى. و عند حصول الفريق (ب) على الكرة يحاول لاعبيه دحرجة الكرة للوصول الى أحد المنطقتين المحددتين وهكذا يتم تسجيل هدف.
بعد 5 دقائق يتم تبديل احدى الفريقين مع المجموعة المستريحة وهكذا.

بعض متغيرات التمرين:- استبدال المنطقتين المحددتين بمجموعة من القضبان.

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sportclub.ahlamontada.com

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى