تعرف بأنها حركة دوران الجسم دورة حول
نفسه للخلف مع الارتكاز باليدين على الأرض وشقلبة للخلف .
- أو عملية دوران الجسم حول نفسه
للخلف مع الارتكاز باليدين على الأرض.
2/1/3/4- الأداء الفني للشقلبة الخلفية
علي اليدين:
يتفق العديد من المتخصصين في
رياضة الجمباز موسى فهمي( 1970م ) سوسن عبدا لمنعم وآخرون (1974م) وجيمس هاى(1978م
) وجونسون ونيلسون (1979م ) هيلمت اوتو(1983م ) و أرنولد وستوك ( 1988م ) : علي أن الأداء
الفني للشقلبة الخلفية على اليدين يتم طبقا للمراحل الآتية :-
- المراحل الفنية للشقلبة الخلفية
1- التحضير للشقلبة الخلفية,
2- الارتقاء و الطيران الأول ,
3- مرحلة الارتكاز( لمس الذراعين
للأرض),
4- مرحلة الدفع والطيران الثاني ,
5- مرحلة الهبوط (الارتداد). ( 66
:104 )( 25 : 58 ) (81 : 293-294 ) ( 83 :
257 )( 91: 6-7 ) ( 72 :20)
- المرحلة الأولي ( التحضير للشقلبة ):
يتم التحضير للشقلبة الخلفية من
الوقوف بثني الركبتين والقدمين علي الأرض والجلوس خلفا مع فقد الاتزان وعند نهاية
الجلوس يتم مد مفصلي الفخذين والركبتين مع مرجحة الذراعين خلفا والرأس معتدلة . ( 91 :
6-7 )( 66 : 104)
- المرحلة الثانية ( الارتقاء والطيران الأول
) :
في بداية هذه المرحلة يكون الجذع
معتدلا وتكون الرجلين معا والركبتين منثنيتين والحوض للخلف وتتحرك الرأس في اتجاه
الحركة لوضعها بين الذراعين لتقود الجذع وتساعد علي طيران الجسم , وأن السمة المميزة
لهذه المرحلة هي مرجحة الذراعين التي تؤدي بالتالي إلي فتح الزاوية بين الذراع
والجذع وعند الطيران يجب أن يكون الجسم مفرود , ويحدث ذلك من خلال الارتقاء القوي,
ومرجحة الذراعين للوصول إلي الفتح الكامل لزاوية الذراعين مع الجذع والرجلين
والجذع. ( 72 : 20) ( 25 : 18 )
- المرحلة الثالثة ( الاستناد ) ( لمس الأرض
باليدين) :
وفي
هذه المرحلة تصل الذراعان للاستناد علي الأرض وتكون لفترة وجيزة والرجلين خلف
الذراعين ويكون هذا الوضع أشبه بالوقوف علي الذراعين . ( 15 : 16)
- المرحلة الرابعة ( الدفع والطيران الثاني )
:
وفي هذه المرحلة يتم دفع الذراعان
للأرض بقوة بمجرد لمس الأرض مع حركة الكرباج للرجلين أي من وضع التقوس والرجلين
خلفا , وتقذف الرجلين أماما مع ثنى مفصلي الفخذين . ( 38 : 262-263 )
ويشير المتخصصون أن هذه المرحلة
تتميز بالقبض الشديد لمفصلي الفخذين بسرعة مصحوبة بدفع اليدين بقوة للأرض ليرفع
الجذع لأعلي وليصير الجسم في وضع منحني ( فترة الطيران الثاني) .(83: 257) ( 72:
20)( 37 : 173)
- المرحلة الخامسة ( الهبوط أو الارتداد) :
يتم الهبوط بالقدمين معا مع ثنى
الركبتين قليلا ثم يعاد مدهما مرة أخرى( التخميد) وتبعا لكل حركة تالية يحدد مكان
وضع القدمين بالنسبة للذراعين(بعيدا أو قريبا) فإذا كانت الحركة التالية( للشقلبة
الخلفية) تتطلب قوة دورانية كبيرة يجتهد اللاعب في وضع القدمين من الذراعين .(60:
330 )
المرجحة القوية بالذراعين أماما
خلفا لإحداث الطيران الأول للمرور بوضع الوقوف علي اليدين ثم تبذل قوة أخري لدفع
الذراعين للأرض بقوة مع حركة كرباجيه بالرجلين لإحداث الطيران الثاني .( 30: 22-23
)
- ومن العرض السابق يتضح
هدف الباحث في: اختياره
التدريب العقلي لكي يساعد اللاعب في تصور الأداء والتمكن من التصور الصحيح عن طريق
بعده عن التوتر العضلي والعقلي وتركيز انتباهه في الأداء وذلك يضمنه التدريب
العقلي .
وبذلك يستطيع اللاعب تحقيق الأداء الصحيح وتحسين
أدائه من خلال ما تصوره
نفسه للخلف مع الارتكاز باليدين على الأرض وشقلبة للخلف .
- أو عملية دوران الجسم حول نفسه
للخلف مع الارتكاز باليدين على الأرض.
2/1/3/4- الأداء الفني للشقلبة الخلفية
علي اليدين:
يتفق العديد من المتخصصين في
رياضة الجمباز موسى فهمي( 1970م ) سوسن عبدا لمنعم وآخرون (1974م) وجيمس هاى(1978م
) وجونسون ونيلسون (1979م ) هيلمت اوتو(1983م ) و أرنولد وستوك ( 1988م ) : علي أن الأداء
الفني للشقلبة الخلفية على اليدين يتم طبقا للمراحل الآتية :-
- المراحل الفنية للشقلبة الخلفية
1- التحضير للشقلبة الخلفية,
2- الارتقاء و الطيران الأول ,
3- مرحلة الارتكاز( لمس الذراعين
للأرض),
4- مرحلة الدفع والطيران الثاني ,
5- مرحلة الهبوط (الارتداد). ( 66
:104 )( 25 : 58 ) (81 : 293-294 ) ( 83 :
257 )( 91: 6-7 ) ( 72 :20)
- المرحلة الأولي ( التحضير للشقلبة ):
يتم التحضير للشقلبة الخلفية من
الوقوف بثني الركبتين والقدمين علي الأرض والجلوس خلفا مع فقد الاتزان وعند نهاية
الجلوس يتم مد مفصلي الفخذين والركبتين مع مرجحة الذراعين خلفا والرأس معتدلة . ( 91 :
6-7 )( 66 : 104)
- المرحلة الثانية ( الارتقاء والطيران الأول
) :
في بداية هذه المرحلة يكون الجذع
معتدلا وتكون الرجلين معا والركبتين منثنيتين والحوض للخلف وتتحرك الرأس في اتجاه
الحركة لوضعها بين الذراعين لتقود الجذع وتساعد علي طيران الجسم , وأن السمة المميزة
لهذه المرحلة هي مرجحة الذراعين التي تؤدي بالتالي إلي فتح الزاوية بين الذراع
والجذع وعند الطيران يجب أن يكون الجسم مفرود , ويحدث ذلك من خلال الارتقاء القوي,
ومرجحة الذراعين للوصول إلي الفتح الكامل لزاوية الذراعين مع الجذع والرجلين
والجذع. ( 72 : 20) ( 25 : 18 )
- المرحلة الثالثة ( الاستناد ) ( لمس الأرض
باليدين) :
وفي
هذه المرحلة تصل الذراعان للاستناد علي الأرض وتكون لفترة وجيزة والرجلين خلف
الذراعين ويكون هذا الوضع أشبه بالوقوف علي الذراعين . ( 15 : 16)
- المرحلة الرابعة ( الدفع والطيران الثاني )
:
وفي هذه المرحلة يتم دفع الذراعان
للأرض بقوة بمجرد لمس الأرض مع حركة الكرباج للرجلين أي من وضع التقوس والرجلين
خلفا , وتقذف الرجلين أماما مع ثنى مفصلي الفخذين . ( 38 : 262-263 )
ويشير المتخصصون أن هذه المرحلة
تتميز بالقبض الشديد لمفصلي الفخذين بسرعة مصحوبة بدفع اليدين بقوة للأرض ليرفع
الجذع لأعلي وليصير الجسم في وضع منحني ( فترة الطيران الثاني) .(83: 257) ( 72:
20)( 37 : 173)
- المرحلة الخامسة ( الهبوط أو الارتداد) :
يتم الهبوط بالقدمين معا مع ثنى
الركبتين قليلا ثم يعاد مدهما مرة أخرى( التخميد) وتبعا لكل حركة تالية يحدد مكان
وضع القدمين بالنسبة للذراعين(بعيدا أو قريبا) فإذا كانت الحركة التالية( للشقلبة
الخلفية) تتطلب قوة دورانية كبيرة يجتهد اللاعب في وضع القدمين من الذراعين .(60:
330 )
المرجحة القوية بالذراعين أماما
خلفا لإحداث الطيران الأول للمرور بوضع الوقوف علي اليدين ثم تبذل قوة أخري لدفع
الذراعين للأرض بقوة مع حركة كرباجيه بالرجلين لإحداث الطيران الثاني .( 30: 22-23
)
- ومن العرض السابق يتضح
هدف الباحث في: اختياره
التدريب العقلي لكي يساعد اللاعب في تصور الأداء والتمكن من التصور الصحيح عن طريق
بعده عن التوتر العضلي والعقلي وتركيز انتباهه في الأداء وذلك يضمنه التدريب
العقلي .
وبذلك يستطيع اللاعب تحقيق الأداء الصحيح وتحسين
أدائه من خلال ما تصوره
