رياضه


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 إنشاء نادى صحى Helth club في الثلاثاء مايو 12, 2009 11:43 pm

Admin


Admin
بسم الله الرحمن الرحيم
الكاتب ثانوى
][][§¤°^°¤§][][إنشاء نادى صحى Helth club][][§¤°^°¤§][][تنقسم الامكانات إلى:
1- إمكانات بشرية
2- امكانات مادية
3- امكانات المعلومات والحاسوب
أولاً: امكانات بشرية وتتمثل فى :
1- صاحب الفكرة لانشاء مركز صحى
2- صاحب المال
3- المكتب الاستشارى
4- المكتب الهندسى
5- الادارة
6- قسم الاطباء والتاهيل
7- قسم الصيانة
8- قسم النظافة
9- قسم التغذية
10- قسم التسويق
11- قسم الكمبيوتر
ثانيا الامكانات مادية:
هى تحديد مكان لكل قسم ووضع الاقسام المتجانسة مع بعضها اى تكون قريبة ويفضل عزل الاقسام فى حجرات اذا كانت تسمح امكانية الكان فمثلا:
• الساونا والبخار والجاكوزى والمغطس وحجرات تغيير الملابس والادشاش وحجرات المساج والحمامات وحدات متجانسة يطلق عليها SPA.
• وحدة الكشف الطبى والتاهيل والعلاج الطبيعى والتغذية تمثل الوحدة الطبية.
• وحدات التدريبات الحرة Aerobic وحجرة GYM
• حجرات النواحى المالية والادارية والكمبيوتر تمثل الوحدات الادارية.
• حجرات H.K خاصة بالنظافة وادوات النظافة
• وحدات الصيانة والامن والسلامة
• وحدات الهندسة.
الادوات:
هى كل شئ يمكن استخدامه من الادوات المختلفة او الاقسام الداخلية.
وحدة التدريب والجيم وتكون ملائمة لجميع عضلات الجسم المختلفة وتكون حديثة وتحت المواصفات العالمية حتى لا تسبب الاصابة.
1- جهاز الجرى ويعمل Treadmill infrared
2- جهاز العجلة بالكمبيوتر Comisical-pic
3- جهاز الخطوة Step
4- جهاز CROSS TRENER EFX
5- جهاز السحب LOW POWLY
6- جهاز الصدر SHEST PRESS
7- جهاز دفع الكتفين SHOULDER PRESS
8- جهاز دفع الصدر SMITH BAR
9- جهاز السحب لعضلات الذراع الامامية BI EXTINTION –BSEPS
10- جهاز لعضلات الذراع الخلفية
11- جهاز البطنABDMINAL
12- جهاز الرجلين الامامى LEG EXTINTION
13- جهاز الرجلين الخلفى LEG CRL
14- جهاز دفع الرجلين LEG PRESS
15- جهاز الارداف Total hip
16- جهاز التويست


SPA Facilities
( Jacuzzi – Steam – Sauna – Massag )
ice pool
ملاحظات عامة:
1- يرجى الاستحمام قبل نزول حمام السباحة او استخدام SAP
2- عدم تناول اى خمور قبل بدء التمرينات.
3- عدم حلاقة الذقن داخل الساونا او البخار
4- عدم تناول اطعمة او مشروبات او استخدام اشياء قابلة للكسر داخل الجيم او SPA او حجرة تغير الملابس.
5- غير مسموح بالتدخين داخلا النادى الصحى.
6- غير مسموح باصطحاب الحيوانات
7- برجاء وضع الاوزان فى مكانها بعد الاستخدام.
8- برجاء اتباع التعليمات لكيفية استخدام GYM او SAP
9- برجاء استخدام ملابس الاستحمام فى جميع المناطق الخاصة بذلك
10- برجاء ارتداء الملابس المناسبة لرياضة التنس ، الايروبيكس وتمارين الجيم
11- استشارة الطبيب قبل ممارسة اى نشاط رياضى فى حالة السكر – الضغط – القلب.
برجاء الامتناع:
1- الجرى ، الدفع ، الشجار ، الضوضاء ، او اى سلوك مزعج
2- ممارسة الاكروبات، الغطس ، او سحب الاخرين للغطس
3- الموسيقة الصاخبة
4- اللب بالمراتب والادوات الغير مسموح بها.
اراشادات الساونا والبخار:
برجاء عدم استخدامهم اذا كنت تعانى من الاتى:
1- حالات امراض القلب والاوعية الدموية والذبحة الصدرية او جلطات سابقة .
2- زيادة او انخفاض غير عادى فى ضغط الدم
3- احتقان زائد فى الرئتين – الدرن الرئوى
4- الامراض الجلدية ماعدا حب الشباب
5- امراض الصرع والسكر
6- الارهاق الزائد
7- خلال الفترات المتأخرة من الحمل
8- تحت تاثير الكحوليات
9- بعد تناول وجبة دسمة 3 ساعات على الاقل
10- يحذر من استخدام صبغات او مواد كيماوية
11- يحذر من استخدام بخار السونا بدرجات عالية لكى لا تحرق الجلد.

التخطيط لانشاء مركز صحى متكامل
لا تختلف الاسس العلمية لتخطيط اى مشروع ولكن هناك عدة تساؤلات هى:
• ما هو الهدف من انشاء مركز صحى؟
• ما هى الفوائد التى سوف تعود على المجتمع؟
• ما هى الاعداد المتوقع الاشتراك بها؟
• ما هو الموقع المناسب؟
• من سوف يكون مسئول عن الاشراف؟
• ماهى التكاليف التقديرية لعملية البناء؟
• ماهى المشكلات التوقعة؟
• ماهى البدائل لحل المشكلات؟
• ماهى اسس تقويم مراحل التنفيذ؟
• ماهو الوقت المناسب للافتتاح؟
- بعد اجراء السياسات والتنبؤات التى تقيد التساؤلات السابقة وبعد اتخاذ القرار بانشاء المركز الصحى فان التخطيط يسير فى المراحل التالية:
اولاً: تحديد اهداف انشاء المركز الصحى.
ثانياً: تحديد اهداف انشاء المركز الصحى
ثالثا: التنبؤات واعداد الموازنات
رابعا: وضع برنامج العمل والجداول الزمنية.
• الشروط التى يجب مراعاتها عند انشاء مركز صحى:
1-اختيار الموقع ويجب ان يتميز بالتالى:
أ- موقع استراتيجى
ب- يمتاز بالهدوء بعيد عن الضوضاء
ج- سهل الوصول اليه
د- يمتاز بمناخ صحى (تهوية –شمس-اضاءة)
هـ- لا يوجد فى ادوار عليا الا فى وجود مصاعد.
2- المساحة وعدد الوحدات:
تتوقف على المساحة المقام عليها المراكز فبالنسبة لمركز التدريب والاندية الصغيرة يمكن الاكتفاء بغرفة او صالة مساحتها 20×20متر مربع.
اما بالنسبة للاندية الكبيرة والفنادق الكبيرة يحتاج الامر الى مساحة تتراوح ما بين 90×240 متر مربع او اكثر وتزداد عدد الوحدات المطلوبة وتحتوى على غرفة خاصة بالطبيب – حجرات الاسترخاء- حجرة العلاج الطبيعى – حجرة التأهيل – حجرات SAp ( سونا – بخار- جاكسوسى – الغطس) غرفة انتظار – غرفة خلع الملابس – صالة الاجهزة GYM- صالة التدريب- Aerobic.
3- التصميم والبناء :
يجب اختيار التربة ومعرفة مدى صلاحيتها ويجب ان يكون التصميم متمشيا مع الناحية الوظيفية للمكان وايضا مراعاة توزيع الوحدات المتجانسة مع بعضها البعض ومراعاة سهول الوصول بين الوحدات وبعضها.
4- الناحية الجمالية:
ينبغى مراعاة الديكور المنفذ داخل المركز ويراعى فيه الراحة النفسية للالوان ويجب تجميل الفراغات الموجودة واستغلالها بوضع الزهور والزرع الاخضر.
المواصفات الفنية داخل المركز الصحى:
اولاً: الارتفاعات:
غالبا ما يكون ارتفاع حجرات العلاج الكهربى والتدليك مثل باقى ارتفاعات املبانى التقليدية بينما يكون الارتفاع اعلى قليلا بالنسبة لحجرة العلاج المائى والجاكوزى اما بالنسبة لصالة التدريب والجيم فيجب الا يقل ارتفاعها عن 5 امتار حتى لانشغل الا حبال والسلالم والادوات المعلقة المستخدمة فى التمرينات عائقا لحركات الزرعين.
ولابد من وجود بارات فى الحوائط ومرايات بحيث تعكس افراد الملعب.
ثانيا: الارضيات:
يجب ان تغطى الارضيات بالمواد العازلة ضد الكهرباء الاستاتيكية حرصا على عدم وجود شحنات كهربية زائدة وصالة التدريب يجب الا تقل مساحتها عن 20×20متر مربع.
ثالثا: التهوية والاضاءة:
يجب ان يكون المركز جيد التهوية فهناك بعض الحجرات يجب ان تكون خالية من التيارات الهوائية ودافئة عند اللزوم مثل حجرات التدليك والعلاج الكهربى بينما توجد اماكن اخرى لابد ان تكون التهوية فيها جيدة وكافية مثل حجرات العلاج المائى ودورات المياه وحجرات الحمامات وصالة التدريب والتأهيل.
اما بالنسبة للاضاءة يجب ان تكون فى اماكن عالية وموزعة توزيعا متعادلا على جميع مرافق المركز وخاصة فوق اماكن استخدام الاجهزة ومناضد التدليك بحيث لا تجهد عيون الممارسين والمشرفين.
رابعا: المياه والصرف:
لابد من توفر الحصول على الماء البارد والساخن وان يكون هناك عدد كافى من الادشاش ودورات المياه ويجب توفير سهولة الصرف الصحى ويفضل وضع البالوعات خارج المركز بعيدا عن استخدام او استقبال الاعضاء تحسبا لاى ظرف.
الامكانات البشرية:
وتتمثل فى:
1- صاحب الفكرة لانشاء مركز صحى ويجب ان تكون الفكرة واقعية وتتحلى بالصدق ومعرفة كيفية القيام بدراسة جدوى للمشروع وكيفية الاستفادة منه وافادة المجتمع.
2- صاحب المال: وقد يكون فرد او مجموعة افراد وهو الذى يقوم بعملية التمويل.
3- المكتب الاستشارى: هو الذى يقوم بدراسة المشروع بكل جوانبه ووضع ميزانية تقديرية لانشاء المشروع.
4- المكتب الهندسى: وهو الذى يقوم بدراسة الموقع والمناخ والتربة وكيفية تقسيم المكان.
5- الادارة: وتتكون من المدير ومساعد المدير والمشرفين وباقى الموظفين وهم المدربين والمدربات والقائمين بالمساج والاستقبال.
6- قسم الاطباء والتأهيل
7- قسم الصيانة: وتتمثل فى مهندسين متخصصين لصيانة الاجهزة واصلاح الاعطال.
8- قسم النظافة: وهو قسم يتضمن فنيين لنظافة الاجهزة والمكان.
9- قسم التغذية: ويجب ان يكون هناك متخصصين فى برامج التغذية لوضع البرامج الخاصة بكل مشترك.
10- قسم التسويق: وهو قسم خاص بالدعاية وترتيب العقود والدعاية والاعلام ونشر الوعى الرياضى والثقافة الرياضية والصحية.
11- قسم الكمبيوتر والمعلومات: هو قسم يربط جميع الاقسام والتنسيق بينهم ويمد كل قسم بالمعلومات اللازمة وتتسم بالصدق والموضوعية والثبات وسهولة تحليل البيانات.
الاهمية العامة للساونا والبخار:
1- أهمية فسيولوجية.
2- اهمية نفسية.
اولا: الاهمية الفسيولوجية:
1- يزداد التمثيل الغذائى
2- ينشط الجهاز العصبى السمبتاوى والباراسمبتاوى
3- تزيد من كفاءة جهاز المناعة بالجسم ضد الامراض المختلفة
4- تحسين الدورة الدموية المفصلية والعضلية وتساعد على مرونة المفاصل وتقلل الشد العضلى.
5- تساعد فى اعادة تكوين جليكوجين العضلات.
6- تعتبر من انجح وسائل الاستشفاء بعد التدريبات او المباريات العنيفة.
7- تساعد على تأخر ظهور التعب العضلى.
8- تستخدم فى الاحماء قبل المباريات.
ثانيا: الاهمية النفسية:
1- الشعور بالاسترخاء
2- الاحساس بالنشاط والحيوية بعد المباريات
ممنوعات استخدام الساونا والبخار:
1- اذا هناك امراض معدية
2- اذا كان هناك امراض جلدية
3- اذا كان هناك امراض القلب
4- اذا كان هناك ارتفاع ضغط الدم
5- اذا كان هناك مرض السكر
6- اذا كان هناك مرض ارتفاع نسبة الكوليسترول
7- اذا كان هناك اطفال
8- اذا كان هناك امراض الرئتين والانف والاذن والحنجرة
9- اذا كان هناك امراض بالعيون
10- اذا كان هناك حالة الغثيان وصعوبة التنفس.
ممنوعات استخدام الجاكوزى:
1- اذا كان هناك اى نوع من الامراض الجلدية
2- فى حالة وجود غثيان
3- فى حالة ظهور اى امراض خاصة بالجهاز الدورى التنفسى
4- فى حالة ارتفاع درجة الحرارة

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sportclub.ahlamontada.com

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى