نصائح في الكراتيه
--------------------------------------------------------------------------------
بعض النصائح القيمه في الكراتيه
من الكراتيه* المبتدئ إلى الحزام الأسود
هذه النصائح للمبتدئين وأبضاً للمحترفين انها نصائح عامه واذا نفذتها بكل معانيها عندها فقط تصبح لاعب كراتيه متقن لهذا الفن :
· الرّوح يجب أن يتكون في الجسم و الغرائز بمفهوم كل كلمه معاً .
· التّمارين المؤلمة تحسّن التّركيز و بالتالي تمكّنك أن تكتشف حقيقة نفسك .
· في كلّ مهاجم يوجد فيه نقطه ظعف وبالتالي هناك مشكلة ردّ فعل*لذلك اذا عرفت نقطه الضعف مهما كان المهاجم قوي تصبح القوّة و ترتدّ على المهاجم و يخسر إذا كان وضعه معيبًا مثلاً
( برزت الارداف * حركه الكتف مع الظهر* رفع الكعب او وقوف غير سليم )* هذا أيضًا يشرح اتّحاد اتّجاه القوّة
· العيون يجب أن تهاجم أوّلاً* المعروف هو الهجوم بالقدم ثمّ القبضة* لكنّ الكلّ يجب أن يصل إلى الهدف في نفس الوقت .
· إنّه ضروريّ أن تتدرّب تدريبات عميقه جدًّا وفي نفس الوقت منخفضه لكي يكون سريع و مرن في المستوًى الأوسط.
· اعلم أنه في أي لحظه تفقد استقرارك ،سيكون وضع خصمك الى الصّراع الحقيقيّ .
· اعتبر كلّ كاتا الذي تنفّذه كمسألة حياة أو موت .
· دائمًا حاول إلى فعل الصرخه كيه وعدم التهاون والإستهزاء حاول دائماً أن تكون في وضع جدي بعيداًعن الهزل ، هذه هي فرصتك الوحيدة للتّقدّم .
· ايضاً ضروريّ أن تزوّد استقرارك الخاصّ أثناء المواجهه لكي يفقد عدوّك التحكم في نفسيته . إذا كان الخصم أفضل منك إتزاناً أو أقوى منك في بنيه الجسم* يجب عليك أن تفقده قوة الثقه في نفسه وتحاول هز شخصيته.
· في كلّ تدريب ومواجهه* يجب عليك أن تعرف نقاط ضعفك وتدركها ( لكي تدافع عنهم ) .
· إنّه ضروريّ أن تعيد اكتشاف النّقاء الطّفوليّ و تزيده القوّة و سرعة الرّجل .
· معرفه الكراتيه وهي سيطرة الجسم الكلّيّة و الرّوح الذي هو هدف الكراتيه . إنّه ضروريّ ثمّ لمتابعة تدريبك لكي يقترب من الحدّ الأقصى .
· ضع اللمسات المنهاة وهي كتلك* القامات و الهجمات . لأنه في النهايه من مبتدايين بدايه بالحزام الأبيض الى الحزام الاسود أو احزمه سوداء من حتى دان ال3 ترجع ثانيةً إلى كراتيه المبتدئ ببساطة لأنه أسرع و أقوى .
· كلّ القامات بخلاف زين-كتسو* كو-كتسو أو كيبا-داتشي هو تغيّرات هؤلاء . القامات الثّلاثة الأساسيّة ينبغي أن تكون لديك نفس المسافة بين الأقدام و نفس المساحات الضّيّقة بين الأذرع و الجسم* في أحسن الأحوال** بالاختلاف توزيعات الوزن .
· اعلم أنه كل شيئ الذي يسبّب للأكتاف أن تتحرّك إلى الأمام ضعيف .
· اجعل الجسم مرتبط بالتّنفّس* والفائده هي عبور الجسم بفترات الضّعف المتوالية و زياده القوّة .
· الجوانب تحت أذرعك ضعيفة جدًّا* التنفس هو الوحيد لحمايتهم دائمًا ومع التدريب سيقوّيهم أيضًا .
· لا تتكوّر أصابع قدمك و وضع القوّة في الكواحل .
· لا يمكن أن يهاجم واحد في كوكتسو بدون فترة زمن الخمود .
· إنّها الرّكبة المستقبليّة التي تنتشل الجسم .
· لا تضع القوّة في أكتافك أبدًا* اجعلهاّ تحتهم .
· في الهجوم و الدّفاع* فكّر في دوران المعصم لقوّة صغيرة يمكن أن يلفّ جانبًا واحد عظيم .
· إنّه ضروريّ لأنّ تكون جاهز دائمًا أن يخطّط كلّ الاتّجاهات* لتغليف نفسك بإثارة دفاع .
· في المواجهه* لا يجب أن يكون تنفّسك مرئيّ لعدوّك .
· دائمًا أبق الشّفاه منخفضة في نفس المستوًى .
· الإبهام يجب ان يكون مغلق ومع الأصابع المقبوضة الأخرى* الخنصر*وعدم بروز الابهام فإذا ضهر يكون الأضعف* لذلك يجب أن يُطْوَى أوّلاً .
· بين الكتلة و الهجوم المضادّ* القبضة ينبغي أن تبقى متماسكةً* بدرجات التركيز للقوّة غير مرئيّة إلى العدوّ .
· لا ينبغي أن يتوقّف المتدرب عن التّنفّس أثناء القيام بكاتا*ويكون دائماً في وضع( كمايت )وهو وضع الهجوم .
· العمل على ان تكون القوّة النّفسيّة و الجسديّة في التدريب والمواجهه في نقطتها بالغة أقصى ارتفاع .
· ثلاثة عناصرمهمه جدا جدا في الكراتيه هي السرعة* الطّاقة* التّحمّل
--------------------------------------------------------------------------------
بعض النصائح القيمه في الكراتيه
من الكراتيه* المبتدئ إلى الحزام الأسود
هذه النصائح للمبتدئين وأبضاً للمحترفين انها نصائح عامه واذا نفذتها بكل معانيها عندها فقط تصبح لاعب كراتيه متقن لهذا الفن :
· الرّوح يجب أن يتكون في الجسم و الغرائز بمفهوم كل كلمه معاً .
· التّمارين المؤلمة تحسّن التّركيز و بالتالي تمكّنك أن تكتشف حقيقة نفسك .
· في كلّ مهاجم يوجد فيه نقطه ظعف وبالتالي هناك مشكلة ردّ فعل*لذلك اذا عرفت نقطه الضعف مهما كان المهاجم قوي تصبح القوّة و ترتدّ على المهاجم و يخسر إذا كان وضعه معيبًا مثلاً
( برزت الارداف * حركه الكتف مع الظهر* رفع الكعب او وقوف غير سليم )* هذا أيضًا يشرح اتّحاد اتّجاه القوّة
· العيون يجب أن تهاجم أوّلاً* المعروف هو الهجوم بالقدم ثمّ القبضة* لكنّ الكلّ يجب أن يصل إلى الهدف في نفس الوقت .
· إنّه ضروريّ أن تتدرّب تدريبات عميقه جدًّا وفي نفس الوقت منخفضه لكي يكون سريع و مرن في المستوًى الأوسط.
· اعلم أنه في أي لحظه تفقد استقرارك ،سيكون وضع خصمك الى الصّراع الحقيقيّ .
· اعتبر كلّ كاتا الذي تنفّذه كمسألة حياة أو موت .
· دائمًا حاول إلى فعل الصرخه كيه وعدم التهاون والإستهزاء حاول دائماً أن تكون في وضع جدي بعيداًعن الهزل ، هذه هي فرصتك الوحيدة للتّقدّم .
· ايضاً ضروريّ أن تزوّد استقرارك الخاصّ أثناء المواجهه لكي يفقد عدوّك التحكم في نفسيته . إذا كان الخصم أفضل منك إتزاناً أو أقوى منك في بنيه الجسم* يجب عليك أن تفقده قوة الثقه في نفسه وتحاول هز شخصيته.
· في كلّ تدريب ومواجهه* يجب عليك أن تعرف نقاط ضعفك وتدركها ( لكي تدافع عنهم ) .
· إنّه ضروريّ أن تعيد اكتشاف النّقاء الطّفوليّ و تزيده القوّة و سرعة الرّجل .
· معرفه الكراتيه وهي سيطرة الجسم الكلّيّة و الرّوح الذي هو هدف الكراتيه . إنّه ضروريّ ثمّ لمتابعة تدريبك لكي يقترب من الحدّ الأقصى .
· ضع اللمسات المنهاة وهي كتلك* القامات و الهجمات . لأنه في النهايه من مبتدايين بدايه بالحزام الأبيض الى الحزام الاسود أو احزمه سوداء من حتى دان ال3 ترجع ثانيةً إلى كراتيه المبتدئ ببساطة لأنه أسرع و أقوى .
· كلّ القامات بخلاف زين-كتسو* كو-كتسو أو كيبا-داتشي هو تغيّرات هؤلاء . القامات الثّلاثة الأساسيّة ينبغي أن تكون لديك نفس المسافة بين الأقدام و نفس المساحات الضّيّقة بين الأذرع و الجسم* في أحسن الأحوال** بالاختلاف توزيعات الوزن .
· اعلم أنه كل شيئ الذي يسبّب للأكتاف أن تتحرّك إلى الأمام ضعيف .
· اجعل الجسم مرتبط بالتّنفّس* والفائده هي عبور الجسم بفترات الضّعف المتوالية و زياده القوّة .
· الجوانب تحت أذرعك ضعيفة جدًّا* التنفس هو الوحيد لحمايتهم دائمًا ومع التدريب سيقوّيهم أيضًا .
· لا تتكوّر أصابع قدمك و وضع القوّة في الكواحل .
· لا يمكن أن يهاجم واحد في كوكتسو بدون فترة زمن الخمود .
· إنّها الرّكبة المستقبليّة التي تنتشل الجسم .
· لا تضع القوّة في أكتافك أبدًا* اجعلهاّ تحتهم .
· في الهجوم و الدّفاع* فكّر في دوران المعصم لقوّة صغيرة يمكن أن يلفّ جانبًا واحد عظيم .
· إنّه ضروريّ لأنّ تكون جاهز دائمًا أن يخطّط كلّ الاتّجاهات* لتغليف نفسك بإثارة دفاع .
· في المواجهه* لا يجب أن يكون تنفّسك مرئيّ لعدوّك .
· دائمًا أبق الشّفاه منخفضة في نفس المستوًى .
· الإبهام يجب ان يكون مغلق ومع الأصابع المقبوضة الأخرى* الخنصر*وعدم بروز الابهام فإذا ضهر يكون الأضعف* لذلك يجب أن يُطْوَى أوّلاً .
· بين الكتلة و الهجوم المضادّ* القبضة ينبغي أن تبقى متماسكةً* بدرجات التركيز للقوّة غير مرئيّة إلى العدوّ .
· لا ينبغي أن يتوقّف المتدرب عن التّنفّس أثناء القيام بكاتا*ويكون دائماً في وضع( كمايت )وهو وضع الهجوم .
· العمل على ان تكون القوّة النّفسيّة و الجسديّة في التدريب والمواجهه في نقطتها بالغة أقصى ارتفاع .
· ثلاثة عناصرمهمه جدا جدا في الكراتيه هي السرعة* الطّاقة* التّحمّل
